Tjohoo -säsongen har börjat!
Att göra en Klassiker…
MES -Mimmie Eva Sara
-
Fast det kändes lite konstigt när jag rullade förbi och barnen hade snöbollskrig utmed hardebergaspåret… Men känslan var äkta, trögt som f*n, snöflingor i ögonfransarna, bitande kyla på låren o trötta armar –jag kunde nästan se Mora-skylten =).
Å vill ni veta hur det är?
Jo, att rulla fram på dyblöt asfalt är ganska tungt, är asfalten dessutom grusad är det ännu lite tyngre, ligger det ett par centimeter slask ovanpå så rullar det väldigt dåligt och ligger det kall nysnö på det står det nästan still! –men jag fick öva på diagonalåkning!
Kom inte o säg att du gjort premiärturen på våra pölder-skidor Eva för då blir jag sååå avundsjuk! Hoppas själv på premiär efter skolan imorgon dock…
Hoppas jag har träningsvärk i fläskfilén imorgon =)
-
- Jag spårar =)
-
-
Och det var inte så svårt =)
Folke är helt underbar och nu har jag koll på glider o paraffin i vart fall –och skidorna är färdiga att åkas på –tjohoo! Om 2 veckor befinner jag o Eva oss i fjällvärlden (om allt går enligt planerna).
I strålande solsken har jag tillsammans med 2 män vallat 4 par skidor, paraffinerat, o sicklat, och smält glider o borstat och fejat och om jag inte har glid nu så är det i vart fall inte skidorna det är fel på
.Vad gäller fästvallan har jag fått tillräckligt med tips för att det ska kännas bra –mammas 20år gamla burkar duger fint –fast jag ska nog köpa ett lila klister och lite annat. Vem vet jag kanske slår på stort o köper lite tejp också bara för att prova lite!
Nä men det jag vill ha sagt är att det känns bra –nu hänger det liksom på mig!
SÅ DET ÄR BARA ATT TRÄNA VIDARE!
Kram på er =)
-
Hej, anledningen till att ni inte hör så mycket från mig är att jag har gått i ide ett tag!
Jag mår inte så bra och det blir ännu sämre när jag tränar… så jag har lagt av med det, i princip helt o hållet. Jag ska träffa läkaren på onsdag och förmodligen kommer jag bli bättre på bara någon timme därefter, men fram till dess lägger jag all min energi på skolan och tentan på torsdag och däremellan sover jag –så mycket som möjligt!Kram på er
-
Hej hej,
Slutet av veckan blev bra…
Torsdag: Pump
Fredag: Spinning
Lördag: Rullskidor, nästan 2 mil
Söndag: Power yogaMen, jag lästa Coltings bok igen… Fan, jag gör fel! Jag har fastnat i det som jag räknade ut redan från början… så som jag alltid tränat. Jag tränar för hårt när jag tränar. Jag vill bevisa för omgivningen att jag minsann ger allt. Jag vill visa hur cool och stark jag är. Sedan den där maraton-spinningen har jag känt ett behov av att visa att jag minsann förtjänade utmärkelsen ”passets kämpe” och vad har det lett till? –Träningsvärk… På pumpen lade jag på för mycket för att jag minsann skulle pressa mig… (där hjälpte instruktören till med att skrika o skälla på oss att lägga på) speciellt som jag missade tisdagens pump då vi var på P!NK. På spinningen i fredags morse brydde jag mig inte om att jag brukar ligga lägre i puls innan kl 7 på morgonen och pressade upp den i nästan 90%. I lördags stakade jag mig sönderfrusen och helt matt i varenda muskel och idag kände jag mig så stel överallt att det fick räcka med yoga –och ännu värre –jag var inte sugen och tyckte att yogan var långsam o tråkig! Jag sov värdelöst i natt och jag känner att kroppen vill vila, VILA, då pushar jag för hårt.
Fan.
Back to långsam träning under lång tid… strunta i att folk springer om mig och tycker att jag springer sakta… strunta i att försöka komma under 5min/km på rullskidorna och träna på tekniken o att åka energisnålt –jag har ju tid på lördagar, jag har ju lovat mig själv att få ledigt för rullskidåkning så många timmar jag bara vill under lördagarna! Tänk att jag till och med blev stressad av att åka i Rabbes tempo på väg TILL träningen (när jag var 15minuter tidig)–när han är den absolut bästa lärare jag kan få! Han har åkt hur många masters som helst och över 30vasalopp och han vill hjälpa mig och tipsar mig hela tiden och allt jag behöver göra är att lyssna! Jag har blivit dum i huvudet… eller bara stressad över att ha 2 riktigt jobbiga veckor framför mig!
(Bl.a studiebesök, möten, besök, träffa kusinbarn från Vancouver, dra ut visdomstand och kom ihåg att inte ta medicin innan vid risk för migrän, lämna tillbaka rullskidor, skifta däck, jobba heldag på ärtan, plugga ikapp, börja tentaplugga, boka tåg, klara vaccineringen m.m…).
Ivrig, kass tålamod… eller vad jag nu ska kalla det. Det är 4 månader kvar, längre tid än jag tränat hittills och jag hinner. Framförallt om jag gör insättningar på kontot istället för att plocka ut som Colting skulle sagt. Ner med mjölksyran och träningsvärken nu och upp med låg/medelintesivträning så ska det nog fixa sig… tur att jag insåg det NU!
Än en gång, tack Jonas Colting! Imorgon ska jag välja att sticka ut o springa långt och långsamt som en hyllning till DIG!
-
Det känns som att de två senaste veckorna blivit ”dåliga” träningsveckor… men jämfört med för 12 veckor sedan är de fantastiska. Det som hindrat mig har varit lite för mycket festande och alldeles för mycket öl… det blir helstopp på det någon vecka innan loppet!
Annars har jag o Eva åkt till Pölder och köpt likadana skidor och skidkläder –fasen vad snygga vi kommer att vara! Nu kan Pål får tillbaka sina fantastiska grejer -jag lovar att du är sugen att testa igen!
Det bästa som hänt träningsmässigt är att jag i måndags (eg. v. 12) sprang en mil! Det är första gången sedan gymnasiet och det kändes bra. Jag sprang långsamt men det gjorde inte ont –alltså, jag kommer att fixa Lidingöloppet om det fortsätter så här… kan man springa en kan man springa fler åtminstone med lite träning! Vi borde definitivt boka det nu för övrigt –har ni sett att Vättern är helt fullbokad??? Kanske lika bra att boka Vansbro med, så vi inte missar det!
Vecka 10
Måndag: 3km simning
Tisadag: Pump o Afro
Onsdag: Rullskidor 10,5km
Torsdag: Rullskidor 10,5km
Fredag: SpinnExpress
Lördag: 0
Söndag: 0Vecka 11
Mådde kass och var krasslig ända till fredag –har jag blivit gammal? Pallar jag inte en helg i Bremen?
Måndag: 0
Tisdag: Pump
Onsdag: Rullskidor 4,3km (Det snurrade FÖR mycket)
Torsdag: PowerYoga
Fredag: MaratonSpinnning 3h
Lördag: ca 2,5h rullskidor o ca 23km
Söndag: -bakfull, igen! Skärpning månne…Vecka 12
Måndag: Löpning 10,6km
Tisdag: 0 –P!NK
Onsdag: SpinningKram på er o fortsätt svettas!
-
Ikväll körde jag marathonspinning 3h och 5 instruktörer, varav en SM-guldvinnare i linjecykling!
Det var så kul! Jag kunde pusha mig bra, total medelpuls på 75%, första o sista timmen låg runt/över 80% tjohoo –träningen går framåt! Det är vecka 11 och imorgon ska jag åka skidor =)Jag blev t.o.m. utsedd till passets kämpe och fick presenter. Där snackar vi sporre att fortsätta =)
Kram på er!
-
Okej, jag har kommit fram till att jag har en väldigt speciell stil!
När jag simmar och åker skidor använder jag armar och ben samtidigt… detta är visst jättekonstigt och väldigt energikrävande. Jag har fått hela ”massa-i-rörelse” förklarat för mig och nu KÄMPAR jag verkligen med att ändra på detta. Vad gäller simningen ska jag ändra något jag sysslat med (visserligen sporadiskt men ändå) i sådär 18år, vad gäller skidåkningen har jag ju ett försprång då jag bara åkt ca 10mil fel! Men oj vad det är svårt att ändra på sig =)
Ja och så ska jag ta kortare sparkar när jag åker skidor för annars blir det bakhalt på riktiga skidor… ja och så ska jag ha hög höft, och stavarna ska inte i förrän SENT. Ja och så borde jag träna utan stavar på att åka diagonalt så att jag får upp balansen… och och…och jag som precis hade börjat åka och tänka på annat än ”inte ramla, inte ramla, du har balans, du klarar det här… och gör du inte det så har du både knäskydd o hjälm… dessutom går det långsamt”. Nu låter det snarare så här i mina tankar ”fot, glid, stav, spark, paus, stav, helvete… jag sa spark glid stav, yes där fick jag in det… spark, glid stav. Whooooa, där sparkade jag för långt och hjälp och spark, paus, stav… tänk på trapezius, trapezius måste vila, även en sekund blir många minuter på vasaloppet… sänk axlarna, armarna i 90 grader… hjälp där kommer en hund i koppel och jag kan inte springa min väg… ta det lugnt, spark, glid, stav, spark, glid, stav. ”
Ja ja, nu ska jag ta en öl och komma i stämning till Oktoberfest!
-
Vecka 9 är avklarad.
Mån: Body balance
Tis: Pump, jogg 3km –ont i ankeln …dags för nya skor?
Ons: Rullskidor ca 1mil.Tors: Spinning Förbränning och Yoga (som gick jättedåligt)
Fre: 0
Lör: Rullskidor med teknik ca 2,5h
Sön: 0 –Marängsviss o bakisdag…
Man ska inte dricka alkohol om man vill bli starkare… men kanske om man vill ha kul och se sin fantastiska fästman svettas i en välskräddad frack. Balen igår var härlig, underbar mat o dryck, o vi dansade… o jag hade lockigt hår och ett av mitt livs första håruppsättningar. En riktig prinsessa!
Men idag har det snurrat bara jag gått i trappan och tankarna har varit på helt annat håll än att sticka ut i regnet o jogga eller svettas i skränig musik till en överentusiastisk pump-instruktör på gymmet…
I fredags kändes kroppen tung och där tror jag faktisk jag behövde en vilodag med.
Kroppen känns lite stressad, tekniken gick inte så bra på rullskidorna och jag känner mig stel, stressad och lite uppblåst. Ska nog andas lite och försöka slappna av
-
-Tack för de orden Folke Sjöberg!
Det är den absolut första gången i mitt liv som jag får höra det och det känns så bra. Jag var ute och åkte lite rullskidor och stötte plötsligt ihop med en massa rullskidåkare – ganska ovanligt här nere i södern så jag var tvungen att stoppa några och fråga vad de höll på med. Speciellt som det inte såg ut som någon tävling då de verkade åka fram och tillbaka o skratta samt vara nybörjare precis som jag. Det visade sig att jag åkt rakt in i Lunds skidskola, Lugi! Helt underbara människor och de bad mig hänga på. Ordförande i klubben Folke Sjöberg gav mig massor av välbehövliga tips och uppmuntran.
Helt sonika berättade han till att börja med att jag höll stavarna fel och att de var sisådär 30cm för korta, så de skulle jag behöva byta ut så snart som möjligt. Därefter berättade han hur jag ska använda dem för att få ut det mesta möjliga, samt hur jag ska röra kroppen och när jag ska föra över tyngden för bäst effekt. Jag har gjort en massa fel och nu känns det mycket bättre och inte längre lika vingligt! Snart kanske jag kan börja ta i =). Han frågade varför jag åkte, och jag berättade lite smågenerat (med tanke på dagsformen) att jag ska åka Vasaloppet, han frågade för vem och jag svarade –med två vänner uppåt landet, han menade givetvis vilken klubb… nu VÄLDIGT generad svarade jag Axa sportsclub. Varpå han helt utan en min sa att jag gärna fick träna med dem ändå om jag vill. Han sa dessutom att det här inte lär bli några problem. (Efter tipsen och med ett underförstått –om jag tränar ordentligt).
Och han är inte vem som helst! Han är Folke Sjöberg! Ordförande i Lugi skidklubb med 38 Vasalopp på sin meritlista, han är dessutom uppvuxen väldigt nära Gunde Svan – det måste ju räknas för något =). Och jag är välkommen att träna med dem!
Så jag tekniktränade med dem den sista halvtimmen av deras pass och kände mig enormt lycklig.
Han nämnde dessutom att det finns en Vasaloppsbutik på centersyd med bra utbud o duktiga killar.
-Här ska shoppas.
Han nämnde dessutom att Lugi-medlemmar brukar klara sig ganska bra då ”vi” är väl förberedda både för blåst och att åka på nästintill gräs. Kungsmarkens golfbana –den jag ”brukar” åka förbi brukar dessutom få snö ganska ofta även om det inte är snö i Lund o då finns en 2km lång bana och har man riktig tur även en 5a, förra året blev det faktiskt ganska mycket riktig skidåkning!
Så idag var jag ute o åkte – det blev 18km på 1h 40 min – inte så illa för att vara nybörjare med 6 pass på nacken. OCH – Jag ramlade inte en enda gång! 1sta halvan gick klart fortare än den andra… men jag har i vart fall minskat kilometertiden med 1 minut sedan jag började och det finns helt klart mer att ta av!
I övrigt så är både vecka 7 och 8 avklarad!
Och träningen går bra…
Vecka 7
Mån: 14,3km rullskidor
Tis: 45 min pump, inlines 14km(ramlade), 1h potpurri = svettig gympaOns: 2km löpning stadsparken (träningsvärk sedan gårdagen)
Tors: 10 km rullskidor (ramlade o stukade tån, illa)
Fre Noll –ont i tå, knä o rumpa…Lör: Simning (ca 1,2km lugnt) crosstrainer o 30 min core
Sön: Noll –trött efter fest.
Vecka 8
Mån: 5km, crosstrainer, löpband + bålövningar
Tis: 4,5km löpband +rygg o bröst styrka
Ons: Simning 2,5 km i VÄLFYLLD bassäng (bra träning)Tors: Power Yoga och Spinn Förbränning 75min
Fre: Spinnexpress 45min
Lör: 11km rullskidor med teknik
Sön: 18km rullskidorBara för att göra inlägget ännu längre så att INGEN orkar läsa hela tänkte jag skriva en liten recension så här efter 8 veckor vilket enligt ”du är vad du äter” verkar vara kutym.
Jag döper det till:Från noll… till normaltränad på 8 veckor!
Jag anser att jag startade på noll då jag inte haft gymkort på år och endast skaffade det i slutet av april, tränade till slutet av maj ca 2ggr/vecka och sedan drog till Norge och där helt lade ner träningen med undantag för några enstaka pass bland bergen tillsammans med Mimmie.
Idag känner jag att jag orkar mer, inte så mycket som jag skulle vilja men helt klart mer.
Jag känner mig faktiskt ganska nöjd med vad min kropp åstadkommer och idag kan jag i vart fall springa 4,5km utan att få ont. För mindre än 2 månader sedan låg det på 1km med ont. Jag har fått bättre balans, det är jag helt övertygad om och jag ser ut att vara ungefär 10cm längre då min hållning blivit mycket bättre efter att jag kämpat med yoga, core, armhävningar, plankan, situps osv.
Jag har inte gått ner någonting i vikt och byxorna känns inte direkt lösare –men alla jag träffade i Halmstad när jag var där förra helgen påpekade att jag försvunnit/gått ner i vikt och visst ser jag mindre ut. Jag har inte fått smala armar eller lår, men midjan är snyggare… och ännu bättre jag har inte haft ont i magen en enda gång på 2 månader med undantag från lite mensvärk! DET är helt otroligt. Visserligen har jag bara ätit vitt bröd 3 ggr under den tiden och jag tror det kan vara en bov i dramat… men jag tror inte det är hela sanningen. Jag har försökt tänka lite mer på maten och jag känner mig piggare –men samtidigt tröttare. Alltså plugget går bättre, koncentrationen är bättre och jag halvsover inte lika mycket när jag läser, däremot somnar jag duktigt på kvällen och sover hela natten –inga nattliga promenader till badrummet.
Det känns dessutom som att jag gör något meningsfullt, istället för att bara läsa eller titta på film… jag känner mig starkare och som att jag hittat tillbaka till den träningsform jag upptäckte med orienteringen på låg- o mellanstadiet. Jag får vara ute, jag tränar under en längre tid o ensam utan press från någon annan än mig själv. Jag tränar inte längre lika hårt på gymmet för att ta igen alla gånger jag inte tränat varför jag slipper träningsvärken som hindrar mig från att träna flera dagar efteråt… Jag mår bra, jag kommer ut o skingrar tankarna… det är lite meditativt till skillnad från att endast göra en hel timmens Pump och lägga på så att jag spricker för att verkligen känna att jag minsann gett 100%.
Jag längtar faktiskt efter loppet och jag hoppas jag håller motivationen uppe. Det lär inte bli träning 7 dagar i veckan när tentorna närmar sig… men träning, det lär det bli!
