Visserligen gör vi resan ihop, men det är en grymt peppande låt iaf när man tränar.
En sådan som gör att man tar ut sig lite även fast man helst bara vill gå in och ta en dusch: D
//Mimmie
Då var det en nya vecka..nya möjligheter? Ja visst är det nya möjligheter =)
Jag ser att Eva trots sjukdom är igång bra, härligt!
Sara är också flitig, gott! Men ta det lugnt, det ska hålla hela vägen ut så du kommer hinna bli passets kämpe fler gånger;)
Själv väntar jag på snö…jag trodde ju det var klockrent att befinna sig i Norge nu för lite skidträning. Men så fel jag hade, det snöar visst gör det men det töar också. Var dock inne på vasaloppet.se för att hämta lite träningstips och det hade lite tips om man bodde ”snöfattigt”. Så har börja med stavträning i backe. För stavar har jag ju optimistiskt med mig och backar, jodå det finns det iaf =)
Så veckan som kommer är det stavträning i backe, styrka med överkroppsfokus, distanslöpning och intervaller på spinning som står på schemat.
P.s. Skulle vara kul att se en bild på Era nyinskaffade outfit;) D.s.
//Mimmie
Efter att jag äntligen kommit igång igen under vecka 11 och allt kändes bra på söndagen vaknar jag natten till måndagen genomförkyld. Jag blev bara så trött! Så det blev ingen träning förrän på lördagen då jag började känna mig lite bättre.Men tisdagen bjöd på en underbar konsert med Pink, tack snälla Sara för att svärmor fick följa med. På vägen upp stannade vi dessutom i Nässjö och investerade i en massa skidprylar, allt från skidor till kläder (likadana så att alla ska ha lättare att följa oss på TV:s vasaloppssändning) 
Från lördagen har träningen sett ut som följer:
Lördag: Crosstrainer 20 minuter ganska lugnt, core och därefter simning
Söndag: Rullskidor drygt en mil, disigt, småregn och blött. Pilates.
Måndag: Pilates
Tisdag: Crosstrainer och styrka
Onsdag: Boxercize
Torsdag: Träningsvärk
Fredag: Lite annorlunda träning, stövelträning på olika underlag, blöt sankig höstsådd, nyplöjd skånsk leråker, genom rörgräs samt annan växtlighet och slutligen lätt joggning fortfarande i stövlar utmed Vegeå för att förflytta änder. Hade ingen pulsklocka på men ett antal pulstoppar hade nog uppmätts.
Lördag: Rullskidor nästan 2 mil. Härligt väder och nästan torra vägar.
Söndag: Rullskidor i Hylte tillsammans med Hylte skidklubb i regn och blåst. Ca 17 km, riktigt tungt på hemvägen i motvind. Bortsett från att de tyckte att jag hade lite för korta stavar verkade det inte vara någon total kris med min teknik i alla fall, eller så ville de inte skrämma bort mig. Efter en blöt promenad med hundarna blev det även ett pass pilates.
Kramiz
Hej hej,
Slutet av veckan blev bra…
Torsdag: Pump
Fredag: Spinning
Lördag: Rullskidor, nästan 2 mil
Söndag: Power yoga
Men, jag lästa Coltings bok igen… Fan, jag gör fel! Jag har fastnat i det som jag räknade ut redan från början… så som jag alltid tränat. Jag tränar för hårt när jag tränar. Jag vill bevisa för omgivningen att jag minsann ger allt. Jag vill visa hur cool och stark jag är. Sedan den där maraton-spinningen har jag känt ett behov av att visa att jag minsann förtjänade utmärkelsen ”passets kämpe” och vad har det lett till? –Träningsvärk… På pumpen lade jag på för mycket för att jag minsann skulle pressa mig… (där hjälpte instruktören till med att skrika o skälla på oss att lägga på) speciellt som jag missade tisdagens pump då vi var på P!NK. På spinningen i fredags morse brydde jag mig inte om att jag brukar ligga lägre i puls innan kl 7 på morgonen och pressade upp den i nästan 90%. I lördags stakade jag mig sönderfrusen och helt matt i varenda muskel och idag kände jag mig så stel överallt att det fick räcka med yoga –och ännu värre –jag var inte sugen och tyckte att yogan var långsam o tråkig! Jag sov värdelöst i natt och jag känner att kroppen vill vila, VILA, då pushar jag för hårt.
Fan.
Back to långsam träning under lång tid… strunta i att folk springer om mig och tycker att jag springer sakta… strunta i att försöka komma under 5min/km på rullskidorna och träna på tekniken o att åka energisnålt –jag har ju tid på lördagar, jag har ju lovat mig själv att få ledigt för rullskidåkning så många timmar jag bara vill under lördagarna! Tänk att jag till och med blev stressad av att åka i Rabbes tempo på väg TILL träningen (när jag var 15minuter tidig)–när han är den absolut bästa lärare jag kan få! Han har åkt hur många masters som helst och över 30vasalopp och han vill hjälpa mig och tipsar mig hela tiden och allt jag behöver göra är att lyssna! Jag har blivit dum i huvudet… eller bara stressad över att ha 2 riktigt jobbiga veckor framför mig!
(Bl.a studiebesök, möten, besök, träffa kusinbarn från Vancouver, dra ut visdomstand och kom ihåg att inte ta medicin innan vid risk för migrän, lämna tillbaka rullskidor, skifta däck, jobba heldag på ärtan, plugga ikapp, börja tentaplugga, boka tåg, klara vaccineringen m.m…).
Ivrig, kass tålamod… eller vad jag nu ska kalla det. Det är 4 månader kvar, längre tid än jag tränat hittills och jag hinner. Framförallt om jag gör insättningar på kontot istället för att plocka ut som Colting skulle sagt. Ner med mjölksyran och träningsvärken nu och upp med låg/medelintesivträning så ska det nog fixa sig… tur att jag insåg det NU!
Än en gång, tack Jonas Colting! Imorgon ska jag välja att sticka ut o springa långt och långsamt som en hyllning till DIG!
Då var vi anmälda till allt!
Teoretiskt kommer vi nu göra EN SVENSK KLASSIKER!
Gäller bara att beta av varje lopp nu praktiskt också. Men det ska väl inte vara några problem?! =)
Nu…löpning i ett Norskt snöstorm landskap! Mmm!
//Mimmie
Det känns som att de två senaste veckorna blivit ”dåliga” träningsveckor… men jämfört med för 12 veckor sedan är de fantastiska. Det som hindrat mig har varit lite för mycket festande och alldeles för mycket öl… det blir helstopp på det någon vecka innan loppet!
Annars har jag o Eva åkt till Pölder och köpt likadana skidor och skidkläder –fasen vad snygga vi kommer att vara! Nu kan Pål får tillbaka sina fantastiska grejer -jag lovar att du är sugen att testa igen!
Det bästa som hänt träningsmässigt är att jag i måndags (eg. v. 12) sprang en mil! Det är första gången sedan gymnasiet och det kändes bra. Jag sprang långsamt men det gjorde inte ont –alltså, jag kommer att fixa Lidingöloppet om det fortsätter så här… kan man springa en kan man springa fler åtminstone med lite träning! Vi borde definitivt boka det nu för övrigt –har ni sett att Vättern är helt fullbokad??? Kanske lika bra att boka Vansbro med, så vi inte missar det!
Vecka 10
Måndag: 3km simning
Tisadag: Pump o Afro
Onsdag: Rullskidor 10,5km
Torsdag: Rullskidor 10,5km
Fredag: SpinnExpress
Lördag: 0
Söndag: 0
Vecka 11
Mådde kass och var krasslig ända till fredag –har jag blivit gammal? Pallar jag inte en helg i Bremen?
Måndag: 0
Tisdag: Pump
Onsdag: Rullskidor 4,3km (Det snurrade FÖR mycket)
Torsdag: PowerYoga
Fredag: MaratonSpinnning 3h
Lördag: ca 2,5h rullskidor o ca 23km
Söndag: -bakfull, igen! Skärpning månne…
Vecka 12
Måndag: Löpning 10,6km
Tisdag: 0 –P!NK
Onsdag: Spinning
Kram på er o fortsätt svettas!
Vecka 11 började jag långsamt bli bättre, på onsdagen gav jag mig iväg till boxen, mer eller mindre förståndigt kanske, men jag behövde det för att må bra psykiskt också. Hade naturligtvis tänkt mig att ta det lugnt, som vanligt sprack det efter uppvärmningen, men det gick bra, riktigt bra, det är så härligt att ha sådan kondition nu så att man känner att man bara fixar nästan allt! Och framförallt var det så fantastiskt roligt, jag älskar att träna, jag mår så bra av det! Jag mådde inte sämre på torsdagen i alla fall, däremot jobbade jag till halv tio på kvällen så vila blev det.
På fredagen kändes det riktigt bra så det fick bli en runda på rullskidor. Lite dis när jag gav mig iväg men rätt skönt ute, tyvärr förvandlades diset till ösregn knappt halvvägs vilket innebar att allt var blött och det gick tungt, riktigt tungt men… det låter kanske dumt men det var härligt och skönt ändå (innebär det att man är träningsidiot nu).
Lördagen var det Öppet Hus på jobbet vilket innebar jobb och ingen träning men jag fick mig några pulshöjare på kvällen då vi var på fest med dans, ett par timmars bugg och foxtrot blev det. KUL! På söndagen var jag ganska trött men efter en promenad med hundarna kände jag mig såpass pigg så att jag bestämde mig för att ge mig ut på rullskidor. Valde en ny runda, delvis för lite omväxling men även för att den går lite mer uppför vilket innebär att jag kan köra lite mer diagonalåkning. Och uppför gick det, bitvis ganska mycket och allt kändes bra! Sedan var det dags att vända och åka hemåt och alla som känner till det här med lutning vet att om det lutar uppåt på ena hållet lutar det neråt om man kör på det andra hållet. Minst sagt spännande! Nerförsbackar och kurvor och ibland lite nyinslängt oljegrus samtidigt som det började skymma, gjorde färden hem rätt intressant. Men, men man börjar ju bli säker på det här nu så det gick som en dans (en snabb sådan, kan jag lova, möjligtvis något vinglig också). Härligt var det i alla fall.
Kramar!
Ikväll körde jag marathonspinning 3h och 5 instruktörer, varav en SM-guldvinnare i linjecykling!
Det var så kul! Jag kunde pusha mig bra, total medelpuls på 75%, första o sista timmen låg runt/över 80% tjohoo –träningen går framåt! Det är vecka 11 och imorgon ska jag åka skidor =)
Jag blev t.o.m. utsedd till passets kämpe och fick presenter. Där snackar vi sporre att fortsätta =)
Kram på er!
blev jag sjuk. Inte roligt alls, när man tycker att allt börjar flyta på allt bättre, rullskidåkningen känns mer säker och rolig, jag har utökat längden och bättrat på tiden. Jag har i och för sig inte kollat min teknik, vet inte om jag vågar det, det verkar vara så besvärligt att staka med magen (själv använder jag stavarna, trodde att det var därför man hade dem) och det ska sparkas och glidas och stavas. Men, men jag får väl ta tag i det med, det är väl lugnast, kan ju bli jobbigt på Vasaloppet om man har helt fel teknik. Men som sagt vecka 8 och vecka 9 var bra träningsveckor:
Och så kom då vecka 10 med feber (inte speciellt hög ) och allmän trötthet och hängighet. Det fanns varken lust eller ork att träna, jag var glad att jag trots allt orkade med mina två dagar på Pedagogen i Göteborg. Men idag har det känts lite bättre, orkade med en lång runda med hundarna och har varit på pilates nu i kväll så förhoppningsvis är jag på G igen.
Kramiz på er!
